miha@ngn.si - Mi, Gorenjci!

Kolesarjenje je odličen rekreativni šport za vse starosti ljudi

28. novembra, 2022miha@ngn.siKolesarjenje

Kolesarjenje je zelo zdrav šport, primeren za vse starosti. Kolesarjenje v večini primerov ni profesionalen šport, v smislu, da se kolesarji ne ukvarjajo s kolesarstvom kot profesionalen šport, temveč zgolj za razgibavanje in rekreacijo.

Kolesarjenje kot rekreacijski šport je prisotno že mnogo let. To se lahko vidi poletnem in spomladnem času na cestah, ki so polne kolesarjev. Kolesarimo pa lahko krajše relacije, kot pa tudi daljše, kajti kolesarjenje nam omogoči, da lahko opravimo tudi več kot 100 kilometrov na dan, oziroma lahko pridemo enem dnevu na drugi konec Slovenije.

Kolesarjenje pa ni le omejeno na ceste in ravnine. Lahko se odpravimo tudi v gore, čemur pravimo gorsko kolesarstvo. Gorsko kolesarstvo je tako malo bolj adrenalinski šport, in telesno nekoliko bolj zahteven kot navadno kolesarjenje, saj zaradi kolesarjenja v klanec porabimo več energije, vendar so temu primerno relacije gorskega kolesarstva nekoliko krajše.

Kolesarjenje je odličen rekreativni šport za vse starosti ljudi

Oprema za kolesarjenje je res, da je nekoliko dražja, vendar je nakup enkraten, torej ko imamo eno kolo, ga ne rabimo več kupiti. Privoščimo si lahko kolo za ceste, imenovano specialka, ki je posebno po temu, da je izjemno lahko in ima aerodinamično obliko. Ima tudi značilne gume, z zelo tankim dezenom, oziroma ga praktično ni, tako da je to kolo namenjeno zgolj za ceste.

Če pa kupimo gorsko kolo, se z njim lahko peljemo tako po ravnini in cesti, kot tudi po gozdnih poteh. Vendar zaradi oblikovanih gum z velikim dezenom, za vožnjo po cestah porabimo veliko več energije kot z cestnim kolesom.

Za kolesarjenje za začetnike pa je povsem sprejemljivo ter cenovno dostopno univerzalno kolo, ki ni ustvarjeno za specifično površino ter ga lahko uporabljamo na vseh površinah.

…

Zvečer mi je paradižnikova omaka dala idejo za ponedeljkovo kosilo

9. novembra, 2022miha@ngn.siParadižnikova omaka

Prijeten nedeljski večer je bil, ko smo imeli z družino pozno večerjo, ki jo je popestrila odlična paradižnikova omaka, in brezglutenske testenine. Nikomur od nas kaj preveč ne odgovarjalo navadne testenine, ker smo preobčutljiv na gluten, zato smo se navadili na takšne, ki tega ne vsebujejo. Večerja je bila odlična, ker se je izkazalo, da je mož boljši pri kuhanju, ko se kuha paradižnikova omaka, saj ima popolnoma svoj recept. Moram se ga obvezno naučiti, ker je paradižnikova omaka zelo pogosto na našem meniju in tale je vsekakor boljša.

Zvečer mi je paradižnikova omaka dala idejo za ponedeljkovo kosilo

Ko smo povečerjali, so otroci pomili posodo, midva z možem sva se pa pripravila na jutrišnji ponedeljek, ker imava zelo veliko stvari, ki jih morava narediti v službi. Ob petkih greva običajno oba prej domov, da imava še kaj od petka in zato nama ostane kakšna stvar v nedeljo, ki jo morava pripraviti. Medte, ko sem pripravila vse nujne stvari za službo, sem ugotovila, da bi bila ta paradižnikova omaka zelo dobra za jutrišnje kosilo v službi. Ob ponedeljkih nimam časa, da grem ven iz pisarne, da kaj pojem, zato si po navadi kaj naročim ali prinesem s seboj. Žal smo pa vse, kar je bilo skuhano danes pojedli in ni ostalo prav nič.

Razmišljala sem, ali se mi da kuhati, da bi s pripravila svojo omako za jutri, ampak se mi ni dalo. Za šalo sem vprašala moža, pa me je le čudno pogleda. Nisem niti pričakovala, da bi rekel ja, ampak sem vseeno vprašala, ker včasih res ne vem, za kaj je pri volji in za kaj ne. Tokrat nisem imela sreče, da ga izkoristim. Sem bila pa tako navdušena nad tem, da bi imela kaj podobnega, da sem že razmišljala kaj si bo naročil jutri v službi za kosilo. Takoj mi je na misel prišla bolognese omaka, kjer je tudi paradižnikova omaka, ampak z mesom, ki mi je prav zadišalo tisti trenutek.…

Si naravno milo lahko pripravimo sami doma?

10. oktobra, 202211. oktobra, 2022miha@ngn.siNaravno milo

Tekoče milo je dolgo veljalo za veliko bolj priljubljeno v primerjavi s trdim, saj je bolj praktično uporabo. V zadnjem času pa so ponovno postala popularna trda mila, ki jih vse pogosteje izdelujemo kar sami doma. Vse bolj torej hrepenimo po milu, ki je izdelan iz povsem naravnih materialov, zato domače naravno milo postaja vse bolj zaželena izbira.

Toda, kako narediti visokokakovostno naravno milo v lastni režiji? Tako, da v veliki meri posnemamo kar starodavne recepte, ki so jih najverjetneje bolje poznale naše babice in dedki.

Doma narejeno naravno milo

Doma narejena mila so torej vse bolj popularna. V primerjavi z industrijsko izdelanimi takšna sredstva vsebujejo ves glicerin, ki nastane pri procesu umiljenja. To pomeni, da je takšen izdelek izjemno prijazen do naše kože.

Prva mila so bila narejena iz živalskih masti ter luga. Pri tem se je zlasti uporabljala goveja mast. Ta tvori z lugom natrijevo sol govejega loja. Nasprotno pa veliko mil vsebuje rastlinska olja, kot je na primer olivno olje.

Si naravno milo lahko pripravimo sami doma?

Doma pripravljeno milo

Ko želimo doma pripraviti negovalno sredstvo za telo, imamo v mislih seveda naravno milo. A najprej se moramo odločiti, ali bo tovrstno sredstvo tekoče ali pa v trdi obliki. Če se bomo odločili za trdo naravno milo, bo v ospredju NaOH, če pa se bomo odločili za tekoče, je v ospredju KOH.

Sledi izbira sestavin, maščob. Lahko torej uporabimo rastlinska olja ali pa kar živalsko mast. Na voljo je veliko preizkušenih receptov za naravno milo, lahko pa seveda izumimo povsem svojega. Da pa sploh lahko ustvarimo novo recepturo, moramo dobro poznati SAP maščob in olj; to je saponifikacijska vrednost.

SAP torej pomeni število miligramov NaOH ali KOH, ki so potrebni za umiljenje 1 grama maščobe, in sicer pod točno določenimi pogoji. Vedeti pa je treba, da imajo različna olja seveda različne SAP vrednosti.…

Ščitniki nam lahko dajo več samozavesti, kot pa če smo brez njih

12. septembra, 2022miha@ngn.siŠčitniki

Ščitniki nam lahko dajo več samozavesti, kot pa če smo brez njih

Ko se učimo rolkati, kotalkati, voziti z motorjem in podobno, je pomembno, da svoje telo zaščitimo. To so lahko nevarni športi za naše kosti oziroma na splošno za naše telo. Ščitniki lahko zaščitijo večino delov našega telesa ne pa vse. Ščitnike si lahko nadenemo na komolce, dlani, kolena, na hrbet in pa seveda čelada za glavo. Čelada je še najpomembnejša oprema. Ko pademo s kotalkami, bomo verjetno najprej padli na kolena. Če imamo ščitnike, padca skoraj ne bomo čutili, razen če pademo na rit. Ščitnika za to žal ni. Če pademo z motorjem, se lahko zelo močno poškodujemo. Tam je najpomembnejša čelada. Še vedno se lahko močno podrgnemo, ampak preživeli bomo.

Če smo prvič na rolki, so zelo pomembni ščitniki, saj so tam lahko padci zelo boleči. Pademo lahko na karkoli in si poškodujemo karkoli. Potem pa ko imamo že malo prakse in smo dovolj samozavestni in vidimo da nam gre res dobro, potem lahko probamo brez ščitnikov. Ko začnemo enkrat brez ščitnikov imamo spet občutek kot da smo na začetku in nimamo samozavesti. Če res znamo ne bomo imeli nobenih problemov le malce nas bo strah na začetki, ampak brez ščitnikov se naše telo počuti bolj prosto in nam je lahko takoj lažje. Ščitniki so nam lahko včasih ovira in nas zategujejo na nekaterih mestih. Če nas res močno zategujejo, potem so nam lahko premajhni ali pa samo nismo vajeni imeti nekaj zavezano na komolcu ali kolenu.

Za začetnike si ščitniki obveza, saj zelo hitro lahko pride do poškodbe ali zloma. To lahko sledi k temu, da tega športa več ne maramo ali pa nas je strah in ne probamo več, kar pa je velika smola saj z vajo smo lahko samo še boljši. Zato pa vsi začetniki ščitniki in čelada gor in veselo na delo, saj vaja dela mojstra, če mojster dela vajo.…

Očiščevalni post in njegovi učinki na telo ter mentalno zdravje

8. julija, 2022miha@ngn.siPost

Biti fit in v formi ne pomeni kaj dosti, če vaše mentalno zdravje ni urejeno. Velikokrat ravno mentalno zdravje vpliva na našo prehrano in njen izbor. Zelo pogosto se ljudje zaradi slabega mentalnega zdravja zateka k nezdravi prehrani in nezdravi pijači, ta pa vodi v debelost, zakisanost in zastrupitev telesa.

Ljudje na žalost to ugotovijo, ko je že prepozno, zato je zelo pomembno, da je post ključni del zdravljenja vsakega posameznika vsaj enkrat na leto, da se telo razbremeni in ”zadiha”.

Zakisanost telesa in težave v črevesju so pokazatelj, da telo potrebuje počitek in razstrupljanje

Mozolji, akne, prekomerna telesna teža, maščobne obloge okoli trebuha, kronična utrujenost, slab imunski sitem vse to je pokazatelj, da je z vašim telesom natančneje z vašim črevesjem nekaj hudo narobe. Splošno znano je, da večina bolezni izvira iz črevesja in če črevesje ni dobro očiščeno, potem tudi telo ne bo moglo normalno delovati. Vsem ljudem, ki se srečujejo s takšnimi težavi, se priporoča post, ki bo poskrbel, da bo telo razstrupljeno.

Očiščevalni post in njegovi učinki na telo ter mentalno zdravje

Velikokrat se ljudje ne odločijo za post, ker se ga sploh ne znajo lotiti in imajo o njem premalo informacij. Najbolje je, da se v tem primeru posameznik pogovori s svojim zdravnikom, ki mu bo podal vse potrebne informacije in bo post tudi skrbno nadzoroval.

Kaj storiti, ko se postenje konča

Najbolje je spremeniti režim prehranjevanja, in sicer dobro je poskrbeti za to, da se v telo ne vnaša več mastne, predelane in sladkane hrane, potrebno je vsakodnevno pitje vode, potrebna pa je tudi vsakodnevna rekreacija.

Ko končate post, je priporočljivo, da se post še vsaj enkrat ponovi, vendar v razmaku parih mesecev. Postenja pa se lahko lotite tudi vsak teden na primer vsaj 1 dan v tednu postite in boste že s tem naredili veliko za vaše telo in počutje.…

Zobna kirurgija je v zadnjih letih izjemno napredovala

24. junija, 2022miha@ngn.siZobna kirurgija

Ob besedni zvezi zobna kirurgijanajprej pomislimo na neznosne bolečine. V resnici pa je sodobna oralna kirurgija tako zelo napredovala, da pogosto pri posegih o bolečinah ni ne duha ne sluha. Če ste kakšen zobni kirurški poseg opravljali daleč nazaj v preteklosti, vas je morda spremljala tudi bolečina. Če pa ste ga opravljali ne toliko časa nazaj, pa je velika verjetnost, da ste komajda zaznavali, da se v vaših ustih kaj dogaja.

Sicer pa oralna oziroma zobna kirurgijavključuje številne storitve. Med daleč najbolj pogostimi so na primer zobni vsadki oziroma implantati, ekstrakcije modrostnih zob, apikotomija, kostne dograditve, odstranjevanje cističnih formacij, dvig sinusnega dna.

Zobna kirurgija je v zadnjih letih izjemno napredovala

Apiktomija

Med drugim zobna kirurgijavključuje torej tudi apikotomijo. Verjetno nekateri med vami za takšno poimenovanje slišite prvič. To je manjši kirurški poseg, pri katerem se skozi dostop v okolni kosti odstrani del vrška zobne korenine pa tudi okolno vnetje.

Takšna oblika kirurškega posega zob je še posebej dobrodošla, če je bil zob zaradi vnetja že zdravljen, a se kljub temu težave še vedno nadaljujejo. Alternativa tovrstnemu posegu pa sta delna ekstrakcija zoba in ekstrakcija.

Implantati

Zobni vsadki ali implantati so še ena od pogostih storitev, ki jih ponuja zobna kirurgija To so umetne korenine zob, ki se jih v čeljustno kost vstavi za učinkovito nadomeščanje izgubljenih zob. Predstavljajo sodobno alternativo tradicionalnemu nadomeščanju zob – z mostički ali s protezami.

Omenjeni vsadki so izjemno dobrodošli tudi kot podporni nosilci proteze. Ker jo namreč stabilizirajo ter ji ponujajo precej enostavnejše žvečenje in govor z manj premikanja proteze.

Puljenje tretjih kočnikov oziroma modrostnih zob

Med drugim zobna kirurgijaopravlja tudi puljenje tretjih končnikov ali tako imenovanih modrostnih zob. Takšne zobe se najpogosteje odstrani, če povzročajo vnetja, ki se nenehno ponavljajo. To namreč spremlja tudi precej močna in neprijetna bolečina. Zobje se v tem primeru odstranjujejo z lokalno anestezijo.…

Hipnoza – je takšna terapija primerna za vsakogar

11. junija, 2022miha@ngn.siHipnoza

Hipnozaje pojem, za katerega verjetno slišite prav vsak dan. Verjetno si približno predstavljate, kaj je to, vendar ne ne znate prav dobro definirati oziroma opredeliti. Nekateri v takšno terapijo niti ne verjamejo, spet drugi imajo o njej povsem napačne predstave. Toda, če bi vam hipnozo razložil izkušeni strokovnjak, bi jo verjetno dojeli povsem drugače in bi se za takšno terapijo morda kdaj tudi sami odločili.

Hipnoza – je takšna terapija primerna za vsakogar

Slišali ste, da hipnozalahko zdravi tako fizično bolečino kot tudi depresijo, stres, strah, tesnobo, odvisnost od kajenja in še bi lahko naštevali. Sama praksa hipnoze je poznana že iz daljne preteklosti – iz antičnih časov. Kljub temu pa je hipnozapostala klinična obravnava šele v drugi polovici devetnajstega stoletja. Uporabljajo jo pri zdravljenju stisk in seveda pri nekaterih telesnih težavah.

Podarila nam jo je narava

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je hipnozav resnici dar matere narave. A na vprašanje, kaj pravzaprav hipnozaje, še vedno ni povsem jasnega oziroma enotnega odgovora. Večina strokovnjakov jo torej opredeljuje kot stanje, v katerem ljudje lahko najlaže pa tudi najhitreje pridejo do notranjega uma, torej do svojega notranjega vesolja. Z njo se lahko učinkovito vpliva na osrednji živčni sistem, na avtonomni živčni sistem, na imunski sistem, na organe.

S hipnozo torej strokovnjaki lahko dekodirajo naše globoke vsebine, ki na nas v resnici delujejo iz nezavednega. V veščih rokah je hipnozaizjemno močno orodje pri ugotavljanju podzavestnih procesov, želja, vzorcev. Pravzaprav pa jo poznamo vsi, ker smo prva leta svojega življenja neprestano v tako imenovanem hipnotičnem stanju.

Izjemno učinkovita pri zdravljenju travme

Dokazano je, da je hipnozaizjemno učinkovita pri zdravljenju travme, ki je nastala v času nosečnosti, poroda ali pa zgodnjega otroštva. Stalno bolečino v tem obdobju povzroči močna bolečina. Fiziološka posledica pa je lahko zelo visok nivo stresa. Ko se odkrije, kaj smo pravzaprav čutili v tem zgodnjem obdobju, to pomeni začetek zdravljenja bolečine.…

Po naključju mi je v oči padla keramika outlet in takoj sem se odpravila tja

9. junija, 202230. oktobra, 2024miha@ngn.siKeramika outlet

Po nesreči sem odkrila, da obstaja tudi keramika outlet in čisto iz radovednosti odšla pregledat ponudbo. Ko sem stopila v trgovino, kjer je pisalo keramika outlet, sem se s samim pogledom čisto izgubila in nisem vedela, kje naj začnem raziskovati. Toliko je bilo vsega in tako lepe stvari so bile tam, da bi si jih v nedogled ogledovala.

Po naključju mi je v oči padla keramika outlet in takoj sem se odpravila tja

Škoda, ker nisem ta trenutek v fazi, ko bi potrebovala prenovo kopalnice, da bi mi tole sedaj prišlo prav. Lahko pa vsaj sanjarim o tem, pa morda, da bom kmalu v fazi prenove kopalnice ali kuhinje. Sprehajala sem se po trgovini med policami in opazovala, kaj vse imajo. Nemogoče bi bilo, da bi si lahko vse ogledala do potankosti, ker je bilo preveč vsega za en dan. Ne morem verjeti, da je to pravzaprav keramika outlet, ker se mi zdijo modeli zelo trendovski in res ne vem, zakaj niso več v normalni trgovini. Lahko pa, da se motim, ker res nisem najbolj na tekočem s tem, kar se trenutno dogaja na trgu s keramiko. Najverjetneje nisem na tekočem z nobeno stvarjo ta trenutek, ker sem zasuta z drugimi obveznostim. Res zasuta. Ampak na srečo je to le začasno in bom kmalu ven iz vsega, ter bom lahko še o čem drugem razmišljala kakor pa le o tem. Morda mi pa uspe.

Ta trenutek je tale sprehod pravi balzam za oči in da se malce izklopim iz vseh stvari, ki jih imam ta trenutek. Včasih je tudi to delo, da lahko potem naprej normalno funkcioniram. Bolje, da mi keramika outlet prinese kakšen pozitiven trenutek kakor pa, da samo počivam in razmišljam o tem, kako bi se lahko malce odpočila od vsega razmišljanja.

Še dobre pol ure sem bila tam, po tem sem se pa odločila, da je bila keramika outlet dovolj za danes in odšla nazaj na delo.…

Kakšne naprave sestavljajo vodovod

4. junija, 20229. novembra, 2022miha@ngn.siVodovod

Vodovod na sploh predstavlja zelo pomemben del prav vsakega objekta, zato je še toliko pomembneje, da je dobro načrtovan pa tudi vgrajen. Sestavljajo ga naprave, s katerimi se zajema, prečiščuje pa tudi distribuira voda iz javnega vodnega vira. Lahko torej rečemo, da je vodovod naprava javnega pomena, ker se nanj lahko priključijo vsi uporabniki ter se na takšen način oskrbujejo z vodo.

Za javni vodovod je značilno, da je to sistem objektov pod enotnim nadzorom ter pod enotno upravo. Torej preskrbuje ljudi z vodo iz centralnega vodnega vira. Na splošno ločimo tri skupine takšnega sistema. To so lokalni vodovod, skupni vodovod in medobčinski vodovod.

Tri skupine javnega vodovoda

Omenili smo, da se lahko torej javni vodovod v grobem deli na tri skupine. Za lokalni vodovod je značilno, da z vodo oskrbuje eno samo naselje, lahko pa tudi več. Za skupni vodovod pa je značilno, da z vodo oskrbuje dve naselji ali več v eni občini in je zaokrožena celota oziroma sistem.

V skupino javnega vodovoda se uvršča tudi medobčinski vodovod. Ta z vodo iz močnih virov oskrbuje širša območja, to pomeni lahko več občin ali pa njihove dele. Grajen je za preskrbo vseh porabnikov, ki so priključeni na tovrstni vodovodni sistem.

Kaj pomeni javna preskrba z vodo

Za javno preskrbo z vodo se šteje, če vodovodni sistem omogoča povprečno vsaj 10 kubičnih metrov vode na dan oziroma oskrbuje vsaj 50 oseb. V tem primeru nam na pamet pride še en pojem, ki je povezan s tovrstnim sistemom. To je letna poraba vode.

Letna poraba vode je torej podatek, ki se vpiše po stanju števca na vodomeru. Tovrstni podatki pa se zbirajo na ravni vodnih virov, občin, države ter hidrografskih območij.

Še drugi pojmi, ki se navezujejo na vodovod

Ko je govora o vodovodnem sistemu, nam na misel pride tudi pojem vodni vir. To je vir vode, iz katerega se lahko zajema voda, ki je namenjena za preskrbo prebivalstva ali pa za tehnološke procese.…

Kako mezoterapija uspešno pomlajuje roke

27. maja, 2022miha@ngn.siMezoterapija

Sedaj imam jaz in znanec pomlajene roke, ker sva se odločila, da nama bo mezoterapija naredila pomlajevanje. Še dobro, da je bila uspešna, ker drugače ne vem več, kaj bi naredila z rokami. V resnici sem bila tik pred tem, da obupam nad tem, da imam lahko še lepe roke. Pa se sprijaznim še s tem, da bo z leti še slabše vse. Res sem bila že popolnoma razočarana nad tem in res sem mislila, da je konec s skrivanjem starosti, saj so me roke zelo izdajale. Ampak ker obstaja mezoterapija sem lahko sedaj pomirjena, ker imam zopet mladostne roke. Pa še znanec je dobil pravo informacijo, kaj lahko naredi pri sebi, da bo tudi on imel pomlajene roke.

Kako mezoterapija uspešno pomlajuje roke

Dve zadovoljni stranki, ki jima je mezoterapija polepšala življenje, sta že tukaj in morda bo prišla še tretja. Prijateljica je tudi zelo navdušena nad tem in tudi resno razmišlja o tem, da bi si polepšala roke tako kakor midva. Jaz sem skoraj prepričana, da se bo nekega dne odločila za to. Vsaj kolikor sem jo videla po odzivu in vsem mislim, a je čisto možno, da bo enkrat tudi ona to naredila. Je pa res, da ima trenutno veliko drugih obveznosti, ki jih mora najprej zaključiti, preden se odloči za to, da ji mezoterapija polepša roke. Imam občutek, da si ne bo le pomladila rok, temveč si bo pomladila tudi obraz, ker je zelo navdušena na tem, kako imam jaz sedaj pomlajen obraz. Za to pa potrebuješ kar nekaj denarja, katerega pa vem, da ga ta trenutek nima, saj vlaga v druge stvar.

Sem pa tudi jaz potrebovala celo večnost, da sem lahko končno si privoščila to, ker je bil tudi zame kar velik zalogaj vse skupaj. Ampak, mi je uspelo in mezoterapija je sedaj nekaj, kar mi zelo pomaga pri lepšem videzu.…